"Xiao Xue" (väike lumi) päikeseenergia termin on möödas ja ilm muutub kogu riigis külmemaks. Paljud inimesed on juba selga pannud sügisriided, sulejoped ja rasked mantlid ning end soojaks mähkinud.
Kuid me ei tohiks unustada oma silmi. Silmad on meie keha kõige haavatavam osa – nad ei talu külma, kuivust ega väsimust.
01 Kas lühinägelikkus on talvel tõenäolisem?
1.Silmade kasutamine lähivõtetel
Külmal talvel veedame rohkem aega siseruumides, piiratud nähtavuse ja kaugusega. Meie silmad on pidevalt fookuse lähedases seisundis, koormates ripslihaseid, mis muudab silmade väsimise kergemaks.
2. Hämar valgus
Talvepäevad on lühemad ja pimedaks läheb varem. Vähenenud päevavalgus tähendab madalamat loomuliku valguse taset õhtul, mis võib lugemist ja kirjutamist mõjutada. Õige valgustus on hädavajalik.
3. Sudu ohud
Talv on kõrge sudu tasemega aastaaeg. Õhus leiduv tolm, happed, leelised ja vääveldioksiid võivad silmi ärritada, põhjustades kuivust ja vesistmist, muutes silmad hapramaks.
4. Vähendatud välitegevusi
Väiksema õues veedetud ajaga on võrreldes teiste aastaaegadega vähem liikumist, aeglustub vereringe ning väheneb silmade hapniku- ja verevarustus, mis võib põhjustada suuremat silmade väsimust.
02 Talvist silmahoolduse näpunäidet
1.Hoidke õhk niiske
Talvine õhk on sageli kuiv, eriti kui küttesüsteemid töötavad siseruumides. See võib kiirendada pisarate aurustumist, mis põhjustab silmade kuivust. Niisutaja kasutamine aitab säilitada niiskust õhus. Veekausi asetamine tuppa võib samuti parandada niiskust.
2. Pilgutage rohkem, puhkage silmi ja tehke trenni
Kuivas keskkonnas kipuvad inimesed pilgutama vähem, eriti kui nad vaatavad ekraane pikka aega. Pilgutamine aitab hoida silmi niiskena, nii et tehke teadlikult jõupingutusi, et pilgutada rohkem, ja vaadake iga 20 minuti järel 10 sekundit midagi kaugelt, et anda silmadele puhkust.
Samuti püüdke iga päev vähemalt 2 tundi väljas tegutseda. Treening aitab kiirendada ainevahetust ja toetab silmade tervist.
3. Kaitske oma silmi külma tuule eest
Talvised tuuled võivad silmi ärritada, tekitades pisaravoolu või ebamugavustunnet. Liigne UV-kiirgus võib põhjustada silmapõletikku. Kaitske silmi külma tuule ja UV-kiirte eest.
4.Toituge tervislikult ja lisage vitamiine
Õigest toitumisest sõltub ka silmade tervis. Talvel lisage A-, C- ja E-vitamiini rikkaid toite, nagu porgandid, goji-marjad, kalaõli ja kala, et aidata teie nägemist kaitsta.
Ajastul, mil lühinägelikkus muutub üha tavalisemaks, on silmade tervise kaitsmine muutunud eriti oluliseks.
Optiliste läätsede tootjaIdeaalne optikakaitseb teie nägemist
Postitusaeg: 12. detsember 2024