Päikeseperiood „Xiao Xue“ (väike lumi) on möödas ja ilm läheb üle kogu riigi külmemaks. Paljud inimesed on juba selga pannud sügisriided, sulejoped ja paksud mantlid ning end tihedalt sooja hoidmiseks sisse mässinud.
Kuid me ei tohiks unustada oma silmi. Silmad on meie keha kõige haavatavam osa – nad ei talu külma, kuivust ega väsimust.
01 Kas lühinägelikkus on talvel tõenäolisem?
1. Silmade lähivõte
Külmal talvel veedame rohkem aega siseruumides, kus nähtavus ja kaugus on piiratud. Meie silmad on pidevalt peaaegu fookuses, mis koormab ripslihaseid ja muudab silmad kergemini väsivaks.
2. Hämar valgus
Talvepäevad on lühemad ja pimedaks läheb varem. Vähem päevavalgust tähendab õhtuti madalamat loomuliku valguse taset, mis võib mõjutada lugemist ja kirjutamist. Korralik valgustus on hädavajalik.
3. Smogi ohud
Talvel on kõrge sudu tase. Õhus olev tolm, happed, leelised ja vääveldioksiid võivad silmi ärritada, põhjustades kuivust ja vesistamist, muutes silmad hapramaks.
4. Vähendatud õuestegevus
Kuna õues veedetakse vähem aega, on võrreldes teiste aastaaegadega vähem liikumist, mis aeglustab vereringet ning vähendab silmade hapniku- ja verevarustust, mis võib põhjustada suuremat silmade väsimust.
02 talvist silmahoolduse näpunäidet
1. Hoidke õhk niiske
Talvine õhk on sageli kuiv, eriti siseruumides töötavate küttesüsteemide tõttu. See võib kiirendada pisarate aurustumist, mis viib silmade kuivuseni. Niisutaja kasutamine aitab õhus niiskust säilitada. Niiskust võib parandada ka kausi veega tuppa asetamine.
2. Pilguta rohkem, puhka silmi ja treeni
Kuivas keskkonnas kipuvad inimesed vähem pilgutama, eriti pikka aega ekraane vaadates. Pilgutamine aitab silmi niiskena hoida, seega tehke teadlikke pingutusi rohkem pilgutada ja vaadake iga 20 minuti järel 10 sekundit midagi kaugel, et anda oma silmadele puhkust.
Samuti püüdke iga päev vähemalt 2 tundi õues liikuda. Liikumine aitab kiirendada ainevahetust ja toetab silmade tervist.
3. Kaitske oma silmi külma tuule eest
Talvised tuuled võivad silmi ärritada, põhjustades pisarate teket või ebamugavustunnet. Liigne UV-kiirgus võib põhjustada silmapõletikku. Kaitske oma silmi külma tuule ja UV-kiirte eest.
4. Söö tervislikult ja võta vitamiine
Silmade tervis sõltub ka õigest toitumisest. Talvel lisage oma nägemise kaitsmiseks toidule A-, C- ja E-vitamiinirikkaid toite, näiteks porgandeid, goji-marju, kalaõli ja kala.
Ajastul, mil lühinägelikkus muutub üha levinumaks, on silmade tervise kaitsmine muutunud eriti oluliseks.
Optiliste läätsede tootjaIdeaalne optilinekaitseb teie nägemist
Postituse aeg: 12. detsember 2024